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▷Desconexión digital: 7 Consejos para lograrlo

6 febrero, 2019
Mundo digital

¿Como puedo desconectarme del mundo digital y al mismo tiempo estudiar en línea? Es una pregunta que muchos se hacen. De los 10 hábitos de estudio más utilizados por los estudiantes exitosos, el más difícil de llevar a cabo la desconexión digital.

¿Te has preguntado cuándo fue la última vez que viste tuviste una conversación con alguien sin mirar el teléfono móvil ni una sola vez?

No lo recuerdas, ¿verdad?

  • Pero estoy seguro que tampoco recuerdas esto eventos:
  • La última vez que te fuiste a dormir sin mirar el celular durante más de 15 minutos.
  • Cuando viste una película completa sin estar atento a las redes sociales.
  • Desde cuando no completas los vídeos tutoriales o asistes a las reuniones virtuales sin estar atento a los mensajes de Whats app.

De acuerdo, no es el momento de que entres en pánico, a todos nos esta pasando.

La buena noticia es que esta enfermedad digital tiene solución. Por esta razón, voy a compartir contigo los 7 consejos que yo uso para lograr una desconexión digital completa. Veamos.

Investigación sobre la desconexión digital

Este fenómeno no es nuevo. De hecho, existen investigaciones que revelan este creciente problema. La siguiente gráfica corresponde a los datos suministrados por la Consultora Mitofsky:

Datos de usuarios que no lograr la desconexión digital
Fuente; DB Digital, extraido del sitio de Grou.com.mx

Estos dastos son suministrados por Gabriel Ponzio, de Grou.com.mx. El estudio de la consultora Mitofsky que revela que el 43% de las personas, 4 de cada 10, no se desconectan nunca. De seguro, dentro de ese porcentaje hay muchos estudiantes que se han resistido a desconectarse para lograr mejores resultados.

«El teléfono móvil ya forma parte de nuestro ADN, es como si fuera una extensión de nuestro cuerpo». En realidad no es así. Si crees esto, es porque ya te has convertido en un adicto a la tecnología.

Nuestros amigos de la revista digital Soho tienen un excelente artículo que se titula «Cuánto tiempo necesitamos para dejar de usar el teléfono móvil y las redes sociales«, en el que facilitan muy buenas recomendaciones para lograrlo.

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El teléfono móvil, ahora reconvertido en smartphone, tiene indiscutibles beneficios, pero también es la mayor distracción y la más difícil de controlar.

Por esa razón, te voy a recomendar 10 sencillos consejos para que controles esta distracción, que ya se ha convertido en el peor de tus vicios. Algunas de las recomendaciones pueden parecer radicales, pero si no los llevas a cabo, tendrás que hacer un esfuerzo sobrehumano para ser un buen estudiante.  ¿Empezamos?

7 consejos para lograr la desconexión digital

No te voy a recomendar a hacer yoga, viajar por el mundo, convertirte a alguna religión, visitar al Dalai Lama, ni a hacer un cambio radical en tu estilo de vida, pero estos consejos de seguro te ayudarán a prestar más atención a tus estudios y a enfocarte en lo que ocurre en el «momentum» de tu explosión de ideas.

Te aseguro que cuando los apliques, lograrás hacer una desconexión digital completa.

01

El horario de estudios es para cumplirlo

La desconexión digital es vital para lograr buenos resultados académicos
Fuente: mejorconsalud.com

Si programas estudiar durante dos horas, en tres días a la semana, debe cumplirlo. Dedica este tiempo solo para estudiar y no para chatear con la novia o postear en las redes sociales.

02

Tomate un respiro. En serio.

mundo digital
Fuente: archivo.mdzol.com

Un estudio de The Energy Project citado por The New York Times revelo que trabajar en un periodos de 90 minutos , aumenta la concentración en un 30%, la creatividad un 50% y mejora la salud en un 46%.  Estos resultados también son aplicables para los estudios.

También tenemos la técnica Pomodoro. Esta técnica consiste en estar 25 minutos haciendo una única tarea, sin ningún tipo de distracción. Es cierto, debes concentrarte al estudiar, pero no está bien que estudies durante largas horas, sin descansar.

Mundo digital
Fuente; captura de pantalla. Elaboración propia

Sé que cumplir con este consejo te puede mantener atento al reloj y seguro que te puede desenfocar de tus estudios. La solución: utilizar el asistente pomodoro de Marinara, una extensión gratuita de Google Chrome, muy fácil de usar.

03

La desconexión digital también debe ocurrir durante los descansos

Mundo digital
Fuente: Pxhere.com

En el consejo dos te hable de tomarte un respiro, pero no necesariamente con la tecnología. Toma estos 10 0 15 minutos como un tiempo de calidad para los tuyos o para ti mismo. Re-conectarte digitalmente durante este tiempo, te dificulta re-conectar luego con lo que estabas estudiando.

04

Apaga el router o modem

Mundo digital
fuente: pxhere.com

Se que suena radical, pero a muchos les cuesta hacer una verdadera desconexión digital con tantas opciones de entretenimiento. Solo recomendamos hacer esto, si lo que estás estudiando ya lo tienes archivado en tu computadora y no necesitas conexión a Internet para tomar las lecciones o hacer la tare.

05

Apaga el celular, la tablet y la smart tv…

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Fuente; Bodgrid Connect

Si necesitas conexión para estudiar, desconecta o apaga todo lo demás. Se que lo estas tomando en serio, así que ve mas dalla: apaga tu computadora. Si la dejas encendida, cierra todas las ventanas que no tienen que ver con lo que estás estudiando o investigando. Hacer esto, te permite enfocarte en lo que realmente necesita tu atención. Sin dudas, este es uno de los mejores consejos para desconexión digital completa.

06

Mantén el smartphone y la tablets fuera del campo visual

Mundo digital
Fuente: Boldgrid Connect

Aunque lo tengamos apagados o desconectamos, es importante tener estos aparatos fuera de tu campo visual. Como lo recomiendan nuestros amigos de icmedianet.org: «el vinculo permanente con el móvil mantiene la falta de sosiego, la necesidad de inmediatez y de actividad permanente, la atención múltiple.»

07

Practicar «mind funnels«

Mundo digital
Fuente: Boldgrid Connect

Concéntrate en lo que estás estudiando, con quien estás estudiando y el ambiente en que estas estudiando… Nadie te dijo que al principio, esto puede parecer aburrido, pero al final de un cambio definitivo de hábitos de estudio.

Y bien, ya tienes 7 consejos para que puedas desconectarte del mundo digital, ¿tienes algún otro?, por favor, compártelo en los comentarios.